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发表于 2025-07-06 22:00:19 来源：归马放牛网

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上肢力量锻炼
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2.上肢锻炼的简单方式：上肢斜推运动。这个非常简单，跑步178NBA直播吧但具有非常好的中的种方锻炼效果。它锻炼了腕，力量肘，肩，劲等关节力量。每次锻炼后都会体会双臂，胸部等肌肉收紧，发热，隆起的感觉，每个月均可见肌肉线条和肌肉群不断清晰。

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